Des chercheurs ont constaté que le fait de réaliser un exercice physique (d’intensité modérée) à 7 heures du matin ou entre 13 et 16 heures entraînait une avance de phase du rythme circadien. Une épreuve d’effort réalisée entre 19 et 22 heures provoquait un retard de phase du rythme circadien. C’est la première étude qui mesure les effets de l’effort physique sur l’horloge biologique. ...
3 x 10 minutes dont 1 minute au maximum, par semaine, c’est tout ce qu’il faudrait pour améliorer significativement chez des sédentaires des marqueurs de l’état de santé cardiorespiratoire et métabolique. Le temps à accorder à une activité physique, et qui peut paraître être pour certains comme LA barrière principale d’accès, est finalement minime et il suffira d’une bonne volonté pour trouver le temps à lui accorder. ...
Faire de l’exercice avant le petit déjeuner et donc à jeûn favorise l’oxydation des graisses pour toute la journée. ...
L’association du jus de betterave avec l’exercice physique oxygénant davantage le cerveau renforcerait la neuroplasticité. Les nitrates (puis nitrite puis NO avec pH C polyphénols) , en dilatant les vaisseaux sanguins également des muscles, améliorent l’efficacité musculaire et donc leurs performances en plus du cerveau. ...
l’éviction des produits laitiers peut entraîner une carence en iode donc de l’hypothyroidie ...